晚上3点多老醒来，首先考虑是否自己白天睡眠过多，或者睡眠规律被打乱；其次，考虑睡眠质量下降，不能保证正常睡眠时间，成人至少6-8小时，那需要考虑是否睡前饮用浓茶、咖啡，是否情绪焦虑、思虑过多，在保证情绪舒缓、睡眠环境安静的情况下，仍睡眠时间不足，则需要辅助艾灸、安神花茶，或者辅助药物。再次，很多更年期、老年人，也容易早醒。