中医认为，脾脏负责运化水谷精微，升清降浊，运输水湿代谢物。当脾脏功能不佳或湿邪侵袭脾脏时，就容易导致湿气重。因此，建议湿气重的人吃健脾和祛湿的食物帮助祛湿。
1、健脾食物：薏苡仁、山药、糙米、南瓜、羊肉、红薯等食物对健脾有益，有助于促进消化，增强脾脏功能；
2、祛湿食物：藕、绿豆、红小豆、荸荠、冬瓜等是传统祛湿食物，有助于排除体内湿气，减轻湿气症状。
长期湿气重还可以遵医嘱通过服用药物治疗，如具有祛湿功效的藿香正气口服液。其中的君药广藿香，可以辛温解表，祛除体内的湿寒，搭配组方中的苍术、厚朴、陈皮、茯苓等，不但能解表化湿，还能调节脾胃。另外，根据医生的建议进行拔罐治疗也有助于祛湿，常用的穴位有如足三里、丰隆、太溪穴等。