坐着的时候，腰部尽量挺直，后面可以垫一个柔软的靠垫。在行走的时候，要抬头挺胸，保证脊柱不要弯曲，并且在行走的时候把重心放在脚跟上。睡觉时最好采取左侧卧，双腿屈曲，也可在两腿之间夹上一个小靠枕，以减少腰部的负担，可在腰下垫个不太厚的腰垫。平常尽量不要坐太久，也不要站或者走太久，适量运动比如散步，适自己身体状况量力而行。