睡久了出现腰痛，主要是由于睡的床比较软，病人会存在腰肌劳损、韧带炎症、骨质增生或退行性变、椎间盘突出、腰椎滑脱、腰椎管狭窄症等一系列病理基础，所以在久卧的时候容易引起病人出现腰痛症状。对于病人缓解的办法，需要睡硬板床，需要适当的进行起身活动，但是也不能长时间的久坐、久站，长时间的过度弯腰拿重东西，最好带腰围带保护局部，不可以受凉。坚持每天局部应用热水袋热敷局部，外用活血化瘀的膏药，口服非甾体类消炎镇痛药物进行治疗，并配合针灸、烤电、拔罐等理疗的办法，腰痛症状慢慢就会好起来。