做了上下蹲腿痛怎么办

2019-05-13 18:40

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做了上下蹲腿痛可以采取如下的处理措施:1、患者不要着急去休息,在此时需要继续进行一段时间的有氧锻炼。一般来说,推荐患者要继续慢跑5分钟,保持持续出汗。2、在做了热身之后患者还需要做大腿的拉伸锻炼,比如患者可以先压腿,找一面墙壁用一手扶墙壁,另一手勾住脚背,然后使膝关节过度的屈曲,向后上方拉伸小腿。此时大腿的前侧以及髋关节的前侧都会受到明显的拉伸,会大大的缓解疼痛。3、患者如果觉得疼痛难以忍受,可以口服尼美舒利类的药物以消炎止痛。4、患者一定要保持充足的休息,在做了锻炼之后不要玩游戏,这时一定要保持充足的睡眠。5、患者需要大量饮水,另外在饮食上尽量不要吃辛辣、油腻、有刺激性的食物,不要过多的吃肉,多吃黄绿色的蔬菜,比如胡萝卜、菠菜之类的。

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