跑步紧张腿发软怎么办

2019-07-26 09:06

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针对跑步紧张腿发软的情况,可以采取如下的处理措施。第一、患者首先要调整一下自己的心理状态,比如患者在跑步之前,可以采取静坐的方式来调整一下自己的心理状态,此时患者可以闭上眼睛,然后默数1-10。通过这样的方式来转移自己的注意力,以减轻在跑步之前的紧张。除此以外,在开始跑步的过程中,患者一定要保持注意力集中,不要过多的想一些无关紧要的事情。第二、患者在跑步之前,可以针对下肢做一下拉伸类的锻炼,比如患者可以压压腿,或者是做一些瑜伽之类的活动,以使下肢得到充分的放松。第三、患者在平时要针对下肢做到充足的力量锻炼,比如患者可以做一些深蹲、蛙跳、游泳之类的活动,只有下肢力量充足,才能够防止在跑步的过程中出现腿发软这种情况。

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