缓解耳鸣的方法有：第一，改变生活方式，平时可以多吃一些水果、蔬菜、高蛋白、低脂食品，避免呆在嘈杂的环境中，尽量在安静的环境中。平时不要喝浓茶、浓咖啡，避免刺激神经和加重耳鸣。第二，保持舒畅的心情，即使发生耳鸣，也要保持心境平静，尽量把注意力放在其他地方，只要听力没有持续下降，不要太在意耳鸣。