一般海产品中碘的含量比较高，比如海带、海水鱼类、紫菜、贝壳类、虾类等，其中海带的含碘量是所有食物中最高的，干海带中碘含量可以达到240毫克/千克以上。其次牛奶、鸡蛋、肉类等食物中也含有一定的碘，但是含量相对较低。每周可以适量的进食上述食品保证机体碘含量的充足。但是并不是补充的碘越多越好，机体长时间摄入超量的碘，可以导致甲亢等疾病的发生。