闪到腰快速恢复的方法是卧床休息，闪腰就是指腰椎关节不稳定发生了腰椎小关节紊乱。它的疼痛症状非常明显，一般发生在弯腰够东西或者是仰伸的时候发生，疼痛一般位于腰椎的一侧，体位变换或者是弯腰、仰伸的时候疼痛剧烈地加重，所以闪到腰之后应该是卧床休息，避免再次损伤到小关节。
腰椎的滑膜被卡压之后会产生剧烈的炎症反应，所以一般要口服非甾体类抗炎药，减轻腰椎小关节的滑膜炎症，促进局部的血液循环，减轻疼痛的症状。一般要疼痛3-4天的时间才会逐渐减轻，但是要完全消除疼痛症状一般至少需要一周的时间，所以可以适当的佩戴腰围支具保护的腰椎，增加腰椎的稳定性，避免小关节再次受到卡压。
总之，闪腰的症状虽然非常疼痛，但它不是腰椎间盘突出症，只是在发展为腰椎间盘突出症的路上，要避免反复的闪腰，反复的发生腰椎小关节紊乱，避免腰椎出现很快的退变。