枕头可以选入乳胶枕或者是用荞麦枕，枕头最好需要符合以下几种情况：
第一、要有一定的弹性，不要太软，躺下去下陷，支撑不了颈椎，会在颈椎休息的时候仍然用力。同时，肌肉紧张，这种枕头不如有支撑密度的枕头。
第二、枕头本身填塞物不能太硬，也不能太响，太硬躺着会不舒服，太响会影响休息。
第三、枕头不能太高，也不能不枕枕头。因为不枕枕头颈椎后屈，枕头太高相当于低头的姿势。这两种情况都会造成颈部肌肉的僵硬、渗出，会造成疼痛，严重还会引起骨性改变、曲度变直和反弓。
一般满足这些条件的枕头，就可以是比较好的枕头。高度在平卧位一般8-10cm左右，侧卧位枕头高度一般根据肌肉力量的不同，男性可以稍微高一点，女性就稍微低一点，只要能保持颈椎自然的生理曲度，就比较理想。