含有维生素D的食物主要见于动物性的食品，常吃的豆类食物有蛋黄，奶酪，鱼卵，海鱼等，在瘦肉，坚果里也含有一定量的天然维生素D，另外人体自己还可以合成自身的维生素D，需要经常参加户外运动，增加日晒，有利于维生素D的合成。