月经是女性的特殊的生理阶段，会出现阴道的流血，伴随阴道流血，尤其是月经过多的人还会出现血浆、蛋白、钾、钙、铁、镁等等重要离子的丢失，有的人还会出现贫血，因为这段时间补血对女生来说非常重要。
除此之外，还要注意科学安排合理的饮食结构，补充女性这个时期需要的营养素，比如蛋白质、维生素、矿物质，为保持营养平衡，还要使用一些新鲜的蔬菜和水果。在月经期间因为盆腔充血、抵抗力下降，有的人还会出现食欲差、痛经、腰酸疲劳等等症状，根据饮食的喜好选择促进食欲的食物，饮食多食用一些营养丰富、健脾开胃、容易消化的食品，避免寒凉刺激性的食物的摄入。牛奶里边含有丰富的蛋白质，有利于月经期的蛋白质的补充，有利于抵抗力提高，但是喝牛奶最好不要喝刚从冰箱里拿出来的凉牛奶，最好是温热的牛奶。