出现痛经的按摩手法有很多种：1、按摩小腹，双手叠放在小腹中间，按压腹部，频率10次/分，直到感觉小腹微微发热。2、斜擦小腹两侧，双手置于小腹，从后向前斜擦，方向要一致，不要来回往返，以按摩到微微发热为宜。3、穴位：用拇指指腹揉捻太冲穴、三阴交穴，以感到酸胀感为宜，两侧交替；双手食指、中指按压子宫穴，以感到酸胀微热为宜；大拇指重叠按压血海穴1分钟，两侧交替。