随着中国进入老龄社会，骨骼系统的退行性疾病发生率也在逐年增加。腰椎骨质增生和衰老有关系，一般不需要特殊治疗。可以通过三点支撑、五点支撑或者是平板支撑、小飞燕等，这些动作可以锻炼腰背肌的肌肉力量，进行腰背肌功能锻炼会增加腰椎的稳定性，所以不容易出现腰椎间盘突出或者椎管狭窄等疾病。