上夜班的时候出现头痛，主要是由于没有充足的睡眠和休息引起。长期上夜班、夜间不睡眠等情况下，会让人身体的免疫力下降，最好在日常生活里多做体育运动，比如登山、跑步、跳舞、打太极拳，可以增加个人抵抗力。
在下班以后最好要多注意休息，保证充足的睡眠，避免受凉、感冒，少吃油腻的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，也要少喝酒、少抽烟，可以有效避免头痛。如果头部特别疼痛，可以口服布洛芬缓解疼痛。