孕期可以吃黑米，但不宜吃得过多。黑米含有更多的膳食纤维，可以促进肠蠕动，预防便秘。孕期由于孕激素高分泌，孕激素抑制肠蠕动，有时会导致或者加重便秘，吃黑米有一定帮助。黑米含有花青素，可以提高机体免疫力。黑米也含有各种微量元素，对胎儿的生长发育有一定帮助。但是黑米不宜吃得过多，因为黑米相对不容易消化，尤其在孕早期孕吐阶段，不宜吃太多黑米。孕期饮食上要注意均衡，要多吃含蛋白质、铁、钙丰富的食物，比如各种肉类，瘦猪肉、牛肉、羊肉等等，也要多吃青菜、绿叶菜。