预防骨质疏松最有效最基本的方法就是平时就要积极补钙，要进食高钙食物，比如高钙牛奶，乳制品，大豆，虾类，鱼类，贝类。进高钙饮食可以充分的补充钙离子，防止缺钙。另外还可以积极补充碳酸钙，特别是对于具有骨质疏松倾向的病人，如绝经后的女性或者是高龄的患者，平时常规服用碳酸钙可以补充基础钙含量，防止骨质疏松的发生。患者还可以服用活性维生素D，因为活性维生素D可以促进小肠对钙离子的吸收，防止钙缺失，患者也应该多晒太阳，人体皮肤中的7脱氢胆固醇可以在紫外线照射下转化为活性维生素D，从而可防止钙的流失，预防骨质疏松。