中年人没有乳糖不耐受的情况下喝纯奶就好，可以为机体补充优质的蛋白质。牛奶当中蛋白质的含量大约在3%左右，每天喝300毫升牛奶大约能够为机体提供9克左右的优质蛋白质，对于预防中年人的肌肉减少症很有帮助。另外纯奶含有丰富的钙质，在预防中年人骨质疏松方面也很好。如果喝纯奶乳糖不耐受，就可以选择乳糖已经分解的酸奶就好。