晚睡、晚起算是熬夜，一般超过11点睡觉就应该属于熬夜。因为晚睡、晚起打破了人的正常生物时钟，人体存在着正常的生理性昼夜节律。白天活动、晚上睡眠，所有内分泌激素的变化都和昼夜节律相关。特别是夜间0-3点是人体进入深睡眠状态的时段，通过深睡眠可以充分的缓解疲劳，保证自身组织、细胞的修复，有利于健康。夜间2-3点是褪黑素分泌的高峰期，褪黑素有抗氧化、延缓衰老、改善睡眠质量、降低心脑血管疾病风险等作用。如果夜间熬到三点还没有入睡就会影响褪黑素的正常分泌，即使白天补足了睡眠也无法弥补身体所受到的伤害，长期的晚睡、晚起有可能导致植物神经功能紊乱。