内分泌失调可以通过饮食、运动、药物来调理，内分泌正常是人体健康的重要指标，通常内分泌紊乱会引发各种疾病，长痘是最常见的。想要调解人体内的内分泌，一般可以从以下几个方面改善：
一、多食用粗纤维食物，每天保持适当的运动，可以促进肠胃蠕动加快人体新陈代谢，水果和蔬菜可以补充人体所需的各种维生素，保持饮食清淡。
二、养成良好的生活习惯，要保持充足睡眠和平和的心态，补充足够的水分，也可以加速体内毒素的排出。
三、内分泌失调者多脾胃虚弱、气虚体热，还可以通过中药调理。
四、注意皮肤的清洁卫生，避免使用含酒精的化妆品，防止细菌感染。