世界卫生组织制定的高血压标准：即收缩压大于或等于140毫米汞柱或舒张压大于或等于90毫米汞柱时，就可以认为是血压升高或者高血压。预防高血压的发生首先应低盐、低脂、低糖饮食；规律运动控制体重达标；避免不良嗜好，如抽烟、饮酒；适当听听音乐减轻心理压力；避免精神紧张，保持良好的心态；避免熬夜，保证睡眠充足；适当吃新鲜果蔬以及五谷杂粮。