洗澡过程中选择和体温基本相近的水温，比如说36℃，此时毛孔会张开，随着水分的蒸发，会带走部分热量，身体开始消耗脂肪，燃烧脂肪，来补充皮肤表面因为蒸发而带走的热量。适应水温之后，再开始将水温逐渐调高，全身冲洗时皮肤的毛孔完全打开，进一步增加能量的消耗。泡澡的过程中，浸泡2到3分钟之后迅速起身，通过浴缸中水的压力带动腰腹部的脂肪运动，之后快速回到水中，快速重复这个动作十次以上，在下蹲和起立的过程中，会带动腰部的赘肉从而起到瘦身效果。