黄瓜的主要成分是水和各种维生素，黄瓜汁几乎没有热量，不会明显增加体重，而睡前喝黄瓜汁，还能让人体在睡眠阶段具备一定的饱腹感，从而减少夜间进食的可能。但这些操作对减重作用很微弱。减肥的主要方式是控制饮食和运动、运动包括健身、跑步、游泳、瑜伽、跳绳等各种有氧运动。饮食包括计算并严格控制一天的总热量。