2020-05-27 17:44
社交恐惧症如何自愈
对于社交恐惧症如何自愈,自愈为自己恢复正常的意思,比较有效的办法是在社交活动过程中,学会让注意力放在社交过程上,在做准备的时候要想清楚在社交活动中,希望表达什么样的想法,希望表达什么样的交流目标,然后去实现这样的目标。把注意力放在这方面,对最后社交活动产生的结果或者社交活动的效果,不要过分去制定标准,或者事先设定过高的目标,比如不允许哪个方面不能出错,类似这样的标准、想法。如果设定这样的标准以后,在具体的社交活动中不断进行自我调整,能够逐渐减轻社交恐惧症的症状。
但如果恐惧症状表现特别强烈,每到有社交活动时前1-2天就开始失眠,有逐渐加重的紧张感,心跳、呼吸急促,多汗、身体燥热、潮热或者冰冷感等生理症状比较明显,如果是这种程度还是建议去精神科就诊,接受专业的治疗和帮助,以便更好的达到尽快康复的目标。