苹果煮着吃并不能起到减肥的作用。如果想控制体重，最核心的内容是限制每天进食的总热量，而不是具体某一种东西，饮食中营养成分的改变对减轻体重并没有明显的帮助。同时要养成良好的饮食习惯，做到定时定餐定量。延长咀嚼食物的时间，多吃含有膳食纤维的青菜蔬菜，减少进食热量过高的食物。同时要持之以恒的做有氧运动，避免体重的反弹。