对于滑膜炎患者的锻练方式，以临床最常见的膝关节滑膜炎为例，患者要注意锻练股四头肌，增强股四头肌的力量，可以稳定关节，稳定髌骨，减少由于关节不稳定造成的滑膜刺激。
对于股四头肌的锻练，建议在非负重条件下进行，比如患者可以坐在椅子上，大腿平放，抬高患肢，勾脚，两条腿交替进行，也可以进行伸腿勾脚，收缩肌肉力量，可以对局部进行保护，改善症状。
平时也可以进行慢跑以及快走锻练，也可以做直腿抬高训练，不要做过于剧烈的运动。另外，患者还可以进行热敷和按摩，用云南白药膏，服用活血化瘀的药物，比如三七胶囊和独一味胶囊等。