失眠的调理要通过注意睡眠环境、保持规律的睡眠时间，以及治疗脏器疾病等方法，具体如下：
1、注意睡眠环境：要选择和营造适合自己睡眠的环境，睡眠环境不要过冷或过热，适当的保持通风；
2、保持规律的睡眠时间：按时睡觉并按时起床，避免白天过多的无效卧床和睡眠时间；
3、治疗脏器疾病：积极治疗可以导致夜间失眠的其他脏器疾病，因为很多疾病，如心脏病、呼吸系统疾病、消化道疾病，都有夜间发作的可能性，因此这种发作会严重干扰到睡眠；
4、治疗精神心理疾病：需要到医院检查一下有没有严重的抑郁、焦虑，或者其他精神方面的疾病，如果有，一定按照医嘱的要求足量、足疗程的完成治疗。