缓解乳房胀奶、有硬块最好的方法是鼓励婴儿吸吮乳头，可以促进泌乳，可能让硬块变小。硬块实际上是因为乳汁在局部淤积引起的，只要把淤积的乳汁排出去，硬块就会消失。按摩局部的硬块，按压的轻重以感觉到有疼痛但是能忍受为度，把淤乳向乳头的方向排出来。同时也可以用吸奶器抽吸乳房，让乳汁排出。按摩前还可以用热敷的方法来促进局部的血液循环，也是有助于乳汁的排出的。还可以多进食汤汁类的食物，比如鸡汤、鱼汤，甚至多喝水也有作用，让乳汁稀化，变得不浓稠，淤乳也比较容易排出去。除了要排出以外，婴儿吃奶以后如果还有残余的乳汁尽量挤出来，不要让其在乳房里面待的时间太长。因为乳汁在乳房里面待的时间太长，水分就会被重吸收，就会让奶变得比较稠，也不容易出来，而只要里面发生淤乳就会出现硬块。