减肥期间可以吃腰果和开心果，只是要严格控制这两类食物的摄入量，因为减肥的本质就是要造成我们能量的负平衡，而能量的来源不光只是来源于腰果和开心果，还有其他的一些肉类、主食、水果当中的能量。
所以当我们吃了腰果和开心果之后，要把相应的能量从其他食物当中扣除，由此也能够达到能量的负平衡有助于减肥。并且腰果和开心果当中含有的油脂有着很好的润肠通便的作用，在减肥期间降低便秘发生率的好处非常的明显。
因此，如果在减肥期间适当吃一些腰果和开心果，有助于我们良好心情的养成，也有助于减少便秘所带来的痛苦，只是严格控制住摄入量对于减肥很有帮助。