女人睡眠不好可通过以下方法进行调整：
1、通过游泳、跑步、跳操的方式改善睡眠，这些有氧运动能够明显提高心肺功能，放松身心，减少焦虑情绪，从而缩短入睡时间，有效维持睡眠深度。
2、通过服用冬虫夏草、人参、燕窝、珍珠粉、复合维生素等补品改善睡眠，这些食品中富含氨基酸、维生素、微量元素等营养成分，具有营养脑细胞，提高睡眠质量的作用。
3、更年期女性应给予雌激素、抗焦虑、抑郁、调节植物神经的治疗，常用的药物包括雌二醇、谷维素、帕罗西汀、褪黑素等。
4、慢性失眠的女性患者还可服用右佐匹克隆、舒乐安定片等药物改善睡眠。