一般人肥胖都是胖在肚子上，男性一般上腹部容易发胖，女性下腹部容易发胖，发胖的过程中包括脂肪组织包绕在内脏、大网膜上，可以在腹部形成一圈赘肉。如果想减肥就要管住嘴、迈开腿，制定一个合理的膳食方案，使碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果按一定的量进行食用，也就是每天对进入的大卡进行限制。同时选择一项自己可以接受的运动项目坚持下来，跑步、游泳、走路、散步、跳广场舞、跳绳都可以，可以从小量开始，5分钟、10分钟、15分钟不等，只要坚持下来，使得肌肉组织逐渐增多，腹部的脂肪逐步消耗。