预防肌腱炎最有效的方法-有来医生

预防肌腱炎最有效的方法

2023-07-25浏览 - 次

病情描述：

预防肌腱炎最有效的方法

刘铁主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

擅长: 颈胸腰椎退变性疾病（如颈椎病、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱、颈胸椎管狭窄等）、中老年脊柱病、脊柱手术翻修、四肢与脊柱骨折、骨质疏松、脊柱肿瘤、脊柱畸形（脊柱侧弯、后凸）、脊柱相关顽固性疼痛、脊柱感染等多种疾病的诊断和手术治疗均有丰富经验。

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预防肌腱炎最有效的方法包括以下几方面：
1、保持身心愉快，养成良好的生活习惯。预防肌腱炎。应该在家务劳动时，注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸，提拿物品不要过重，手指、手腕用力不要过大。连续工作时间不宜过长，工作结束后，要揉搓揉搓手指和手腕，再用热水泡泡手。
2、适当药物治疗，服用不含类固醇的止痛药可消炎及消肿。
3、休息片刻，是缓解肌肉紧绷的最好方法。
4、运动前先作准备活动，做动作时要平静、舒展，经常变换运动方式。