亚健康是人的身心处于疾病和健康之间的生活质量较低的状态，身体虽然没有明确的疾病，但是躯体或精神心理上出现不适应的感觉和症状，从而表现为活动和对外界适应能力下降，是一种特殊的生理状态。亚健康可以表现为容易疲劳、失眠、食欲不好、情绪不稳定，容易对身心造成影响，甚至影响生活、工作，严重可以出现社交障碍。
如果亚健康的时间比较长，可能进一步会影响健康，出现各种器质性的疾病，比如肥胖、高血压、心脑血管疾病和肿瘤。亚健康重要的是通过培养，坚持健康的生活方式调理，合理均衡饮食，少油、少盐、少糖，规律三餐。饮食的同时配合科学的运动，帮助改善心肺功能，减轻压力。同时要戒烟、限酒、规律的作息、充足的睡眠，能帮助改善亚健康状态。