正常成年人的每天睡眠时间一般是8个小时左右，深睡眠时间一般占25%左右。一天能够保证足够的8个小时睡眠时间，深睡眠一般占两个小时左右。通常情况下0-3点是深睡眠时间，深度睡眠对于消除疲劳、恢复精力有较大的作用。评价一个人的睡眠质量主要是看深度睡眠时间，一般保证2-3个小时就可以了，对于深度睡眠时间短，也就是说一个小时左右，这样是不够的，因为长时间内处于浅睡眠状态，即使睡满8个小时依旧不能恢复体力，大脑不能得到充分的休息和修复，会感到困倦、疲惫。对于青少年来说深睡眠时间不足的话，因为青少年的生长发育除了受遗传、营养、锻炼因素外，还与生长素的分泌有一定的关系，生长素的分泌与睡眠密切相关，只有在人熟睡后有一个较大的分泌高峰，然后又有几小时的分泌高峰，而在非睡眠状态下生长素分泌会减少。所以青少年要发育好、长得高，充分的深睡眠时间是必要的。