长期严重失眠，可以记录下每日的活动和睡眠情况，有助于排查可能干扰睡眠的一些因素和了解患者失眠的类型。要改善认知行为，减少对睡眠的错误认知、重新树立起积极合理的观念，然后从行为上要减少日间的睡眠，晚上减少夜间卧床时间，没有睡意就尽量不上床，要创造一个舒适的睡眠环境，可以结合使用放松疗法，音乐疗法等催眠治疗。必要的时候应用帮助睡眠的药物治疗。