起床后腰背部疼痛大部分是腰椎的骨关节炎，以及腰椎不稳定、腰背筋膜炎导致。腰椎在休息一晚上之后，腰部的疼痛会得到缓解，但是如果有骨关节炎原因，也就是腰椎发生了蜕变，长期劳损就会出现晨僵的现象，在腰椎小关节活动的时候会出现疼痛，这是因为腰椎之间有滑膜，滑膜发生炎症的时候，会造成腰椎关节的疼痛，所以避免这种情况出现，就要避免腰椎损伤的因素，具体如下几点：
一、如长时间的伏案工作、过度负荷、坐姿不良、长时间开车等，都会损伤腰椎，所以要避免损伤性的因素、避免受凉、避免体重过大。
二、可以通过热敷的方法，每天晚上睡觉之前热敷、理疗，能够有助于炎症的消退，促进局部的血液循环。
三、每天应该进行腰背肌的功能锻炼，五点支撑或者小燕飞，也能够增加腰椎肌肉的力量，增加棘上韧带和棘间韧带的强度，从而更好保护腰椎，延缓腰椎间盘突出的速度。
通过综合治疗绝大部分腰背筋膜炎，软组织炎症都会得到更好的治疗，不会再引起起床后背部的疼痛，所以综合治疗对于腰椎骨关节炎的治疗是非常重要的。