脖子一动就咔咔响是因为颈椎不稳定、颈椎韧带松弛所导致，颈椎如果不稳定，在屈伸颈椎的时候就会出现咔咔响，在左右旋转的时候响声可能更为明显，因为颈椎在屈伸、旋转的时候，主要在上颈椎和下颈椎，中间的颈椎活动度要小。
如果韧带松弛就会出现关节的软骨，在摩擦的时候会出现微动，这种摩擦会增加，就会出现关节软骨之间比较大的响声，所以一定要避免无痛性的响声，增加颈椎肌肉的强度，通过小燕飞功能锻炼，通过避免长时间的伏案工作，减少颈肌的劳损，就能够逐渐消除脖子一动就咔咔响的情况。即便是没有弹响，要注意保护，避免诱发响声，加重关节软骨的磨损，加快颈椎的退变，从而导致颈椎间盘病的发生。一定要避免颈椎病的出现，要通过自我保护来提高健康。