痛经的女性可以做一些瑜伽动作，拉伸肌肉对缓解痛经有一定效果，比如卧束角式仰卧，背部下方垫枕头，弯曲两膝向外打开，脚底脚趾相对，两双手心向上，放在身体两侧，闭上眼睛保持一段时间。
平时可以多运动，降低交感神经张力，松弛平滑肌，增加子宫供血量和血流速度，从而缓解痛经，如慢跑、游泳和健身操等。睡眠时可以用特殊的睡眠姿势来缓解痛经，可以在膝盖下方放枕头来防止脊柱弯曲。
除此之外，痛经时要多喝热饮，喝热饮可以舒张血管，有效对抗前列腺素收缩血管。不要吃生冷、辛辣的食物，不要喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料，把热水袋放在胃部或者是背部、腹部都能有效缓解痛经。