深呼吸的好处是通过深呼吸人体的胸、腹部呼吸肌肉得到加强锻炼排除肺内残余气量吸入更多的新鲜空气，更多的吸入氧气，排出二氧化碳，有助于改善肺部功能，促进新陈代谢。长期进行深呼吸，可增强肺泡弹性，增强防御呼吸道疾病的能力。呼吸还可以有助于放松心情，缓解疲劳，振奋精神，减轻心理压力，有助于入睡，获得优质的睡眠。