月经来潮期间出现肚子胀气，可以自己按摩一下腹部，可以有效的缓解腹部胀气。要注意饮食清淡一点，避免豆浆，牛奶，红糖水等容易产气的食物。如果在月经干净以后，仍旧有下腹部坠胀。需要到医院就诊检查一下，看看是不是有慢性盆腔炎症或者有子宫内膜炎，内膜异位症造成的不适，这种情况需要检查明确以后，然后才能对症治疗。