肥胖与遗传以及个人体质都是有关系的。特别是腰部赘肉多，通常是由于摄入多而活动少。随着年龄的增长也会出现腰部赘肉多的情况。想要减掉腰部赘肉，就要增加基础代谢率，坚持适当的体育活动，像骑自行车，游泳，跳绳，跑步，仰卧起坐，俯卧撑等运动对减少腹部赘肉都是不错的。运动的同时，饮食上也要控制，要少吃油腻以及含糖量高的食物，比如油条，油饼，肥肉，饮料，巧克力，甘蔗，大枣等。