腿部肌肉多或者脂肪多的人想要让腿变细，可以通过控制饮食、加强锻炼或是抽脂手术来达到目的。具体方法如下：
1、尽量吃清淡易消化的食物，减少高热量、高脂肪食物的摄入；适当做深蹲、游泳、跑步等运动，可以帮助瘦腿。需要注意的是，这些方法虽然健康无害，但要长期坚持，否则达不到效果；
2、脂肪型腿粗可以通过抽脂手术瘦腿。通过负压可以将皮下脂肪吸出来，从而让腿变细。这种方法虽然见效快，但存在风险。建议选择正规医院进行手术，以确保安全性。