含胸怎么矫正

2019-07-27 20:47

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含胸可以采取如下的方式,来进行矫正:
1、要对肩背部、腰背部的肌肉力量,做充足的锻炼。建议此类患者要多做一些俯卧撑、引体向上、双杠曲臂撑活动,以有效的增强上述部位的肌肉力量。通过此处肌肉力量的增强,就可以使身材看起来更加挺拔,进而对含胸有所矫正。
2、姿势相关锻炼。靠墙练习站军姿,要求挺胸抬头,枕部、双肩后部、臀部、脚后跟都要保持在一条直线上。
3、针对肩背部、腰背部,做相应的拉伸锻炼。做涉及到脊柱的瑜伽动作,通过持续的做此类动作,也有一定的矫正效果。
4、在患者坐立、站立及步行的过程中,要持续的对自己进行心理暗示,以维持一种挺胸抬、头的姿势,从根本上缓解这种外形异常。

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