骨折如果不打石膏能否得到有效恢复取决于骨折程度，如果有明显的骨折移位或错位，并且有旋转的情况，不打石膏无法自我恢复。但是如果是小孩的青枝骨折，或者无明显移位时，只要能够维持稳定性，不打石膏也可以得到恢复。 此外，骨折后的临床用药也很重要，特别是针对中老年人群，严重缺钙会导致骨折的几率增加。可使用抑制破骨细胞的药物，如唑来膦酸，临床依从性较好，还可选择维生素D和钙补充，两者相辅相成。还可通过运动达到抗骨质疏松的作用，如游泳、骑单车或趴在硬板床上进行双飞燕动作，均有一定程度抗骨质疏松的作用。建议尽量通过运动降低骨质疏松的发生，从而降低骨折的发生。

骨折之后患者可以适度饮用茶，但更需要选择含有高钙的食物和饮品，应尽可能选用牛肉、鸡蛋、海鲜类产品，多喝牛奶，要选择抗骨质疏松或者促进骨折愈合的食物或者饮品。选择饮品之后，还要选择相应的临床治疗意义用药，治疗用药首选选择唑来膦酸钠，可以抑制破骨细胞。 除此之外，还要进行运动，因为运动能带来很好的治疗意义。骨折患者如果不能下地活动，要进行床上功能锻炼，比如脚背伸，让肌肉尽可能恢复。以免骨折自然愈合之后，肌肉出现大幅度废用性萎缩，出现走不了路的情况。对于可以下地行走的患者，6000-10000步的徒步行走，对整个人的精、气、神都有帮助。

脚扭伤之后通过患者是否能够正常行走判断是软组织损伤或者骨折，前往骨科医院之后，可以做体格检查，观察局部是否有明显压痛，另外是否有明显骨擦音、骨擦感 ，如果在这个时候，还有反常活动，判断有骨折的可能性比较大。患者还可以通过影像学检查，加以证实和明确诊断，比如X光检查、CT、磁共振检查，无论是软组织挫伤或者骨折，脚扭伤之后要遵循RICE原则，具体内容如下： 1、休息：无论扭伤是骨折或软组织挫伤，要避免行走，走路之后，可能再次引发骨折或者软组织加重情况； 2、冰敷：肿胀特或者压痛特别明显的地方，即冰敷最佳的地方； 3、加压固定：如果发现有骨折的情况下，要使用相应的外固定，比如支具、石膏等捆扎； 4、抬高患肢：促进静脉回流，有效预防肿胀加重、加深。

牛奶补钙的作用强于豆浆补钙。因为在所有补钙的食物中，牛奶首当其冲，含有丰富的钙质，对于骨质吸收有帮助。对于补钙的食品讲究里，牛肉、虾、海鲜产品，都有很强的补钙作用。但并不是吃的越多，对于钙质的吸收就一定有帮助。因为在补钙的同时，钙质也在大量丢失。因此，还需要其他治疗，分解如下： 1、药物治疗：唑来膦酸抑制破骨细胞的治疗，依从性非常好； 2、运动治疗：运动本身有一定的抗骨质疏松作用。特别对于中老年人，因为运动缺乏，导致肌肉萎缩，从而关节稳定性大幅度降低，概率也非常多，因此运动可以使身心保持非常愉悦的状态； 3、居住状态：冬天的太阳对于促进骨质的吸收也有帮助。对于中老年患者，环境要求非常重要，防止居住比较黑暗、潮湿、阴冷的地方。

对于扭伤脚后出现损伤，通常认为4周可得到有效恢复，这4周中一定要遵循治疗RICE原则，具体如下： 1、休息：即Rest，扭脚后一定要彻底休息，避免再行走、奔跑，以免引起新发损伤； 2、冰敷：即Ice，局部冰敷肿胀或压痛特别明显部位，可有效缓解疼痛； 3、加压包扎：即Compression，通过局部加压包扎、捆绑，能有效缓解肿胀； 4、抬高患肢：即Elivation，将受伤部位抬高以促进下肢静脉回流，有效促进血液循环，从而从根本上缓解、治疗肿胀。 此外用药原则也很重要，主要采取三方面选择： 1、消炎镇痛非甾体抗炎药，如西乐葆； 2、植物提取物：如迈之灵，可以有效缓解组织液性渗出； 3、中成药：如具有祛血祛瘀功效脉络舒通丸，可广泛采用。

男性腰酸的常见原因如下： 1、腰部病变：男性患者腰痛或者腰酸主要是由于腰肌劳损、腰椎管狭窄，或者长时间伏案工作引起类似情况。腰肌劳损或腰椎管狭窄需与双上肢麻木、腰椎活动受限等相关疾病进行区别， 对于腰肌劳损或者腰椎管狭窄引发的腰酸，可以采取药物治疗，如西乐葆、麦滋林、脉络舒通丸等； 2、肾性结石：肾性结石有可能导致腰酸背痛，需要通过彩超和体格检查等明确结石部位及大小，从而采取体外碎石或者输尿管取石等方式治疗。

骨折打石膏后，一般拆除时间是4-6周，拆除前患者的体格检查或者定期随访比较重要。拆除前需要明确有无下肢肿胀、麻木等症状，还需通过X线明确骨折断端的骨折线是否逐渐模糊，如果骨折线逐渐模糊，出现骨折断端再移位的可能性也不大。 如果因为骨折出现移位或者松动，又或者骨折线依然清晰可见，则说明骨折断端有可能有软组织卡压，或者石膏固定不太牢靠，因此要换石膏或者外固定支具，甚至有些情况下要做骨折切开内固定手术。此外，临床还可以选择部分高钙食物，如牛奶、鸡蛋，或者高钙类的海鲜产品等，可以有效促进骨折恢复。

对于脚掌疼痛多半可能是因为筋膜炎症引起的局部压痛、红肿，或活动受限等，因此针对这一类疾病在临床上有相应用药，主要包括四个方面，具体如下： 1、非甾体抗炎药：具有消炎镇痛的作用； 2、抗水肿用药：由于是植物提取物，可以小剂量、长时间使用； 3、中成药：如祛血、祛瘀的中成药； 4、健骨用药：因为脚掌的疼痛在很大程度上可能与骨质疏松，或者骨头脆性增加有关，因此对于有健骨作用的用药可以选择使用。 此外对于有条件的医疗机构，还可以给予筋膜枪缓解局部炎症，如果没有条件，在家可以用热水浸泡患处，以促进局部血液循环，有效促进局部炎症消散等。此外，对于针灸、理疗、推拿、按摩等中医治疗，可以根据临床症状等酌情使用。