中老年人补钙可以选择碳酸钙和柠檬酸钙，碳酸钙含有元素钙比例高，是40%的元素钙，如果适量补充碳酸钙，就能够保证中老年人钙的需求。碳酸钙需要胃酸的解离，因此建议餐中或餐后吃碳酸钙，进食以后有大量的胃酸分泌，能够帮助吸收食物，使得碳酸钙更好的解离、吸收，也会减轻中老年人服用碳酸钙以后，对胃肠的刺激。
如果中老年人需要补钙，同时存在着胃酸缺乏，或者是使用抑制胃酸的药物，甚至有些人有泌尿系结石也需要补钙，选择柠檬酸钙，柠檬酸钙不需要胃酸的解离，也不会增加尿钙的排泄。中老年人可以选择柠檬酸钙，柠檬酸钙可以餐前服用，同时中老年人服用钙片，建议晚上睡觉前补充或者是使用像含钙丰富的奶制品。因为夜里面血钙的维持主要来源于骨钙，临睡前补钙可以减轻骨头里面的钙向血液中的流失，同时老年人服用钙剂，建议分开服用，不要单次服用，如果单次服用增加胃肠的负担，吸收也不如分开服用。