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睡眠不好有很多原因,有的人是过度紧张,那么就应该合理的调节自己的生活和工作,避免给自己过大的压力,如果调解以后还睡不着,就需要找医生帮忙;还有的人是心情不好,遇到一些不愉...
刘明勇│首都医科大学附属北京朝阳医院西院
2019/07/16 播放(96022)
"睡眠不好总是有原因的,比如用脑过度、疲劳过度、思虑过重;有焦虑、抑郁的情绪性病变;有重要的脏器病变,比如肝病、肾病、贫血等,就应该请专业医师进行检查,确诊以后提出有针对性的治...
黄世昌│北京大学第一医院
2019/09/17 收听(40229)
睡眠不好是非常笼统的概念,睡眠不好分为几个方面,大部分患者都有睡眠障碍,即有可能是入睡困难,或睡眠维持困难,或既不能入睡也不能维持,甚至有时患者的睡眠体验感不好。老百姓通...
洪道俊│北京大学人民医院
2019/05/28 播放(76171)
睡眠的时间短可以采取以下几种方法调理: 1、锁定上床和起床的时间,一般青少年建议睡眠和卧床的时间是9h,成年人建议8h。一般成年人上床的时间不要晚于11:00...
彭华│上海长征医院
2023/04/18 播放(97340)
"睡眠质量不好可以通过饮食调理,也可以服药进行治疗,具体如下:第一、睡眠质量不好通过饮食调理,首先要清淡饮食,而且要吃营养丰富的食品,包括水果、蔬菜类食品和优质蛋白类食品,优质...
于园园│宁夏医科大学总医院
2020/03/05 收听(22996)
睡眠不好要改善生活习惯,使生活习惯利于睡眠,比如晚上睡觉时要保持环境舒适、安静,光线要适合,没有噪音,冷暖适合,上床之后不要看电视、手机、玩游戏。最好是在11点之前睡觉,...
马丽娜│海口市人民医院
2020/08/03 播放(85991)
"睡眠不好多采用中成药进行治疗,例如朱砂安神丸口服或者养血清脑颗粒,长期口服谷维素及维生素B族类药物,可以口服刺五加脑灵液或者安神补脑液。入睡困难建议口服舒乐安定片,每晚睡前半...
李洪莲│英德市人民医院
2019/04/08 收听(92262)
"睡眠不好的调理要通过生活习惯、睡眠习惯、饮食习惯的调理,首先生活习惯,白天尽可能不要睡觉,白天可以做户外的活动和运动,晚上睡觉前四个小时不要做剧烈运动,不要吃兴奋的食物,包括...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2020/12/25 收听(28421)
"睡眠浅考虑属于睡眠障碍或者属于失眠,要区别属于短期性还是长期性。如果是长期性,通常考虑是慢性失眠,需要根据患者的严重程度、时间,如睡眠时间减短,是否入睡困难等具体情况,可以选...
朱凤磊│解放军总医院第七医学中心
2019/06/15 收听(58406)
根据睡眠不佳的不同类型有不同的调理方法,具体失眠类型以及调理方式如下: 1、短期失眠:若患者短期睡眠不好,如进行时差调整,此时可以使用褪黑素类药物帮助调整睡眠...
母艳蕾│北京医院
2021/08/14 播放(50287)
关于睡眠不好如何调理?其实就是怎么去看待睡眠的问题,睡眠好不好是自己判定,我今天给大家一个标准,睡得好不好,睡眠质量高不高?就是第二天日间工作能力有没有受损?如果你第二天工作、...
张昌勇│武汉市精神卫生中心
2017/10/17 收听(83635)
睡眠不好主要分为生理性改变以及病理性改变两个类型。生理性睡眠不好常见于外界环境刺激、生活节律不规范以及焦虑、抑郁等精神因素刺激有关,这种情况可以进行生活方式调控,建议减少电子器...
孙雪美│沈阳市中西医结合医院
2019/04/11 收听(17854)
"睡眠差是日常生活中比较常见的疾病,出现睡眠质量差之后,要积极的进行自我调节,同时配合药物调理治疗,有时还需心理治疗,具体如下:一、自我调节:自我调节主要指积极调整生活方式,比...
尹延伟│空军总医院
2021/06/01 收听(65599)
"睡眠不好如何进行自我的调理,首先要养成良好的作息时间。按时睡按时起,晚上9点必须上床,而且睡觉时要远离手机,早晨也要按时起床,避免赖床,有的研究睡眠时右侧卧位更利于入睡。同时...
刘月姮│大庆市中医医院
2019/02/25 收听(98796)
"睡眠差如果要进行调理,建议首先要放松自己,不要过于焦虑、紧张,不要有太大的压力,可以在白天的时候多参加一些户外活动,转移一下自己的注意力等来放松自己。另外在晚上睡觉前注意不要...
齐英斌│吉林省人民医院
2019/07/01 收听(28237)
"很多人都会出现夜间多梦,其实每个人晚上都会做梦,只是有一部分的梦,第二天早上起来的时候就遗忘了。但是有些病人起来的时候,依然觉得自己多梦,白天工作或者清醒期脑袋里面就会受到影...
侯蕴祈│南方医科大学顺德医院
2018/04/26 收听(60319)
判断失眠的好坏,以次日社会生活能力有无影响为标准。有影响时为睡眠质量不好,需调整睡眠。 方法为:分析近期是否受到刺激、压力、情绪变化或变故,判断这些影响是否产...
张昌勇│武汉市精神卫生中心
2017/10/12 播放(74130)
"很多中药均具备改善睡眠、调整睡眠的功效,比如远志、酸枣仁、茯神、龙眼肉等,具备补心益脾、安神定志的功效,合欢花、夜交藤、龙骨、牡蛎等具备镇静安神的功效,五味子、柏子仁等具有养...
丛伶男│烟台市蓬莱中医医院
2021/07/19 收听(43650)
如果睡眠较差,应注意是短期,或者是长期的睡眠差,常见调理方法如下: 1、短期睡眠差:可以使用药物进行干预,尽快使睡眠恢复正常。如果有入睡困难,可以使用唑吡坦、...
母艳蕾│北京医院
2023/03/27 播放(75850)
"睡眠不好需要综合调理,首先要养成良好的睡眠习惯,白天可以进行适当的锻炼,这样有利于晚上的睡眠。午睡的时间不要太长,十几分钟到半个小时足矣,不要超过一个小时。晚上睡觉的时候不要...
曾湘豫│北京医院
2020/05/17 收听(29309)