多数运动对长高有比较好的效果，比较理想的运动有打篮球，羽毛球，跑步和游泳，跳绳，跳高骑单车等运动方式。其中简单易行的是慢跑和骑单车这两种方法，这些运动，全身肌肉和骨骼都需要参与，有助于舒展筋骨，促进骨骼细胞的分化和和肌肉细胞的分化，对长高比较理想。只是需要注意，运动辅助长高只有在发育期才能有效，成年以后因为长骨骨骺已经闭合，不能通过运动辅助长高。