小米与大米都有着很好补充体力的功效，因为小米与大米当中都富含有丰富的碳水化合物，1g碳水化合物能够产生4000卡的热量。
因此通过食用小米和大米为机体快速的补充能量，在恢复体力、缓解疲劳方面有着积极的功效。
小米与大米还能够和胃除烦，对于脾胃虚弱所导致的摄食减少、积食腹胀，适当的食用小米与大米都能够和胃除烦，增进消化能力。
小米与大米还有着很好健脾益气的功效，对于中气不足所导致的手脚冰凉、精神倦怠，食用小米与大米通过健脾益气而达到增强身体素质的功效。