人一天摄入多少卡路里

2020-03-30 11:14

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人体每天所需要摄入的热量与不同的性别、身体活动的情况、体重的大小都有明显的关系,轻体力活动的女性每天需要1500-2000大卡,轻体力活动男性则是2000-2400大卡。在日常所购食品的营养标签当中,每日所需标准百分比是以2000卡路里的饮食作为标准,2000卡路里是人体每日饮食摄取的大概平均值,但是人的身体可能需要多于或者少于2000的卡路里,不同的身高、不同的体重、不同的性别、不同的年龄以及每天体力活动的情况,都会影响对于热量的需求。
当身体每天需要的卡路里主要考虑基础代谢率、体力活动和食物的热效应三个因素,基础代谢率占一天消耗的卡路里大概有60%-70%。体力活动是消耗卡路里的第二大因素,包括人体的所有活动,食物的特殊动力学作用也就是食物的热效应,主要用于消化吃下的食物所需要的能量。一般来讲,成人一天摄入1500-2000大卡的热量是比较合适的,也需要根据不同的性别、年龄和体重来进行酌情的增减,以进行精确的计算。

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