平时多喝水，适当多运动，多吃新鲜的蔬菜水果，比如香蕉、苹果、橙子、火龙果，芹菜、青菜、胡萝卜。有便意的时候要即时排便，不能憋回去。肛周有痔疮、肛裂等疾病要及时治疗，以免因为害怕疼痛而不敢排便。此外可以服用一些药物，比如软化大便的乳果糖口服液，促进胃肠动力的莫沙必利伊托必利等，平时还可以吃一些益生菌制剂，改善肠道菌群，比如双歧杆菌四联活菌片。